Simpósio de Nutrologia e Medicina Esportiva de RO supera expectativas

Os palestrantes, junto com Rosa(direita), da Rosa farmácia de manipulação

"O evento superou todas as nossas expectativas”, afirmou o médico Bruno Mendonça Guimarães, ao falar sobre   o I Simpósio de Nutrologia e Medicina Esportiva de Rondônia, ocorrido no sábado,30, no auditório do Cremero, na capital Porto Velho. O encontro foi promovido por ele (Dr. Bruno M. Guimarães/Clínica Salutem)), pela farmácia de manipulação Rosa e pela Liga Acadêmica de Nutrologia e Fisiologia Esportiva de Rondônia (Lanfero). As palestras estarão disponíveis em breve no canal  "Dr. Bruno Guimarães"  no youtube.

O nutrólogo  afirmou que esse é o primeiro de muitos  eventos  dessa natureza que serão realizados a partir de agora em Rondônia. “Estamos sendo pioneiros, mas é por meio de trabalhos como esse que mostraremos  à sociedade a importância da Nutrologia para prevenir patologias, só assim as pessoas terão uma vida saudável, plena", declarou, acrescentando que  a prática de atividade física regular  é fundamental nesse processo.

O simpósio reuniu profissionais da área de Medicina, Fisioterapia, Educação Física e Nutrição. As palestras foram ministradas pelos especialistas Márcio Tannure, do Rio de Janeiro, que  abordou   as novas tendências da reposição hormonal, com o tema “Hormônios são seguros?”; Márcio Nutels, do Rio Grande do Sul, que discorreu sobre os “ Benefícios da reposição de testosterona em obesos”;  Bruno Mendonça Guimarães, de Porto Velho, cuja palestra teve como foco  a “ Testosterona  - o grande protetor da saúde masculina”. 

Dr. Bruno Mendonça Guimarães fala aos participantes

E ainda, Filipe Fornari, de São Paulo, com o  tema “Suplementação, anabolizante e acne”;  Érika Guerra, de Recife, com a palestra “ A saúde intestinal e o atleta” ;   Carolina Adorno, do Distrito Federal, que falou sobre  o “ Uso de testosterona e a aromatização da mulher” e  Priscila Barros, da Bahia, cuja palestra versou sobre  a  “Vitamina D”.

Os palestrantes e a equipe da Lanfero

O evento reunirá especialistas de renome nacional

Márcio Tannure,  médico do time profissional do Flamengo e do MMA, estará em Porto Velho no próximo dia 31(outubro) como palestrante do I Simpósio de Nutrologia  e Medicina Esportiva de Rondônia, a ser realizado no auditório do  Conselho Regional de Medicina (Cremero), das 14 às 22 horas. Informações pelos telefones: (69) 9225-6242/ (69) 8101-2808/ (65) 8132-5581.

Tannure fará uma abordagem  sobre as novas tendências de reposição hormonal, com o tema “Hormônios são seguros?” O médico é especialista em ortopedia,  traumatologia e medicina ortomolecular.

O evento contará ainda com a participação de outros profissionais de destaque  na área de nutrologia e medicina esportiva: Márcio Nutels, do Rio Grande do Sul, que discorrerá sobre “ Benefícios da reposição de testosterona em obesos”;  Bruno Mendonça Guimarães,  médico nutrólogo, que abordará o tema “ Testosterona  - o grande protetor da saúde masculina”.

E ainda, Filipe Fornari, de São Paulo, que focará a “Suplementação, anabolizante e acne”; Érika Guerra, de Recife, cuja palestra abordará “ A saúde intestinal e o atleta” ; Carolina Adorno, do Distrito Federal, que palestrará sobre “ Uso de testosterona e a aromatização da mulher” e  Priscila Barros, da Bahia, com o tema "Vitamina D e homeostase hormonal”.

 O evento é aberto aos profissionais de Educação Física, de Nutrição,  Fisioterapia e demais profissionais da área da saúde. O simpósio é promovido pela Clínica Salutem, pela Farmácia de Manipulação Rosa e pela Liga Acadêmica de Nutrologia e Fisiologia Esportiva de Rondônia (Lanfero).

Desintoxicar o organismo é essencial para aliviar os sintomas da TPM

Você sabia que a limpeza de toxinas do organismo proporciona alívio considerável para os problemas pré-menstruais? Saiba também que não é ideal ingerir analgésicos ou pílulas para suprimir esse mal estar, uma vez que essas drogas só ajudam a mascarar os sinais de que o organismo necessita de cuidados.

A vida já é extremamente estressante, contribuindo para a fragilidade do organismo, e se você não fizer uma dieta adequada para desintoxicar o corpo, a TPM será bem mais intensa.

 Esses produtos ajudam a provocar desequilíbrio hormonal

Saiba que alimentos processados, fritos, açucarados, ou grandes quantidades de carnes vermelhas contribuirão para que o seu ciclo menstrual seja mais complicado.
Tente reduzir (de preferência eliminar) o consumo de refrigerantes, glúten, soja não fermentada, açúcar branco, café e álcool, desta forma verá que os sintomas da menstruação irão melhorar consideravelmente.

Limpeza

Desintoxique o organismo  alimentando-se de grãos integrais, frutas e legumes crus e frescos

 Ingira nozes e sementes cruas. Os alimentos crus são mais saudáveis e benéficos. Aumente o consumo de água.

Uma boa noite de sono é essencial. Aumente a quantidade diária de cálcio e magnésio. O American Journal of Obstretics & Gynecology comprovou através de artigo publicado que a ingestão de cálcio reduz os sintomas da TPM. Esse veículo de comunicação especializado também recomenda o consumo de alimentos ricos em cálcio - folhas verdes e alimentos fortificados com esse mineral. Você pode também repor os níveis de cálcio  por meio de suplementos.

Exercício

O exercício é outro ponto que deve ser dado atenção especial. A atividade física ajuda a melhorar o humor, desintoxica o organismo, melhorar a circulação, deixa a pele mais bonita, provocando bem-estar. Se preferir, opte pela yoga, pilates e meditação para reduzir os níveis de estresse – eles são excelentes para mover a energia, tanto a nível físico quanto mental.

Métodos alternativos

Eu recomendo ainda que você faça primeiro uma limpeza  do cólon, em seguida, uma limpeza da vesícula biliar e do fígado, seguido por uma limpeza organismo como um todo e, finalmente,  elimine do seu corpo os produtos químicos e metais pesados.

 Pesquisas mostram que esses procedimentos têm apresentado  resultados consideráveis nas mulheres que sofrem com TPM e cólicas.
Esses dois males  geralmente estão associados a um desequilíbrio no fígado,
assim como na circulação sanguínea.

Cólicas

A acupuntura pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais, equilibrando o corpo e a mente. As ervas também são recomendadas nesses casos.

A massagem é outro método que pode ser usado para aliviar as cólicas e as dores nas costas, mas dê preferência aos cremes produzidos com ingredientes naturais, como aloe vera orgânica e óleos orgânicos essenciais.




Texto baseado em artigo do Dr. Edward F. Group III

Veja porque o excesso não compensa

Uma nutrição potencializada não significa que a pessoa que pratica atividade física deva exagerar na ingestão de alimentos ou suplementos. É preciso consumir o nutriente certo, no momento e na proporção ideal.

Usar doses exageradas de suplementos, mesmo no momento ideal, significa, no mínimo, jogar dinheiro fora.

Aquilo que é ingerido além do que o corpo absorve, ou será eliminado ou usado na produção de tecido de reserva (gordura).

Por exemplo, ingerir mais do que 30g de proteína ou mais do que 08g de aminoácidos (BCAAs) por horário estabelecido, não surte efeito adicional algum.

Fracionar a suplementação em pequenas doses variadas, tomadas nesse período, possui absorção e resultado bem superiores que o uso de grandes doses, principalmente em jovens,  que têm um epitélio intestinal mais saudável.

O intestino é maior regulador das funções corporais, superior ao próprio cérebro

Você sabia que a maioria das células  imunitárias estão concentradas no intestino? Por isso, se você quer ter um organismo sadio, sem problemas de saúde, comece dando atenção especial ao intestino. E como fazer isso? Simples, mantenha uma alimentação saudável, cultive bons hábitos. Armazene qualidade de vida para ter um envelhecimento com vigor.

Eles estão de volta estão de volta à mesa. Quer saber por quê?

Os alimentos ricos em colesterol  foram, nos últimos 40 anos,condenados  por serem considerados os grandes responsáveis pelos problemas cardíacos e pela obstrução das artérias. Os anos 70, 80 e 90 foram os anos "sem gordura", com as autoridades da área da saúde alertando as pessoas para limitar a ingestão de alimentos ricos em colesterol.

Essa realidade começa a mudar  devido aos resultados de novas pesquisas que apontam o ovo, a manteiga, a nozes, óleo de coco e a carne vermelha como produtos sadios e que podem ser incluídos na dieta sem receio. Definitivamente, eles não são mais considerados  nutrientes que geram preocupação entre os promotores de políticas de saúde.

Após estudos, o Departamento de Agricultura dos EUA,  responsável por atualizar de cinco em cinco anos as diretrizes relacionadas aos produtos alimentares considerados “perigosos” para a saúde, afirmou que  "Anteriormente, os Dietary Guidelines for Americans recomendavam que a ingestão diária de colesterol não deveria ultrapassar  mais do que 300 mg”.

“Porém, a DGAC 2015 não apresentará essa recomendação porque, de acordo com o relatório da AHA / ACC (American Heart Association / American College of Cardiology), as evidências apresentadas mostram que não há relação significativa entre o consumo de colesterol dietético e seu nível no sangue”.

Steven Nissen

O renomado cardiologista estadudinense Steven Nissen afirmou que durante anos os pesquisadores estiveram enganados. “Estávamos seguindo as orientações dietéticas erradas”, disse. Ele estima que cerca de 20 por cento dos níveis de colesterol no sangue são provenientes  da dieta alimentar, o que significa que o restante é produzido pelo fígado, sendo realmente necessário  ao organismo.

Colesterol não é vilão

Além do mais, o colesterol não é o verdadeiro vilão das doenças cardiovasculares. É matéria prima essencial à vida. Toda célula é formada, desde sua parede, de colesterol e proteínas, o mesmo acontece com os hormônios. Quando seus níveis variam no corpo é apenas um indicativo de que algo está alterado, que está ocorrendo algum problema. Isto não quer dizer que o colesterol necessite ser combatido.

A gordura saturada pode ser ingerida sem temor. Nosso corpo sabe como metabolizar esses nutrientes por memória de milhares de anos. Para os genes metabólicos não existe nada de estranho nisso.

Gordura hidrogenada

O mesmo não acontece quando ingerimos gordura vegetal hidrogenada, a exemplo da margarina, ou outros tipos de óleos vegetais altamente oxidados como os  habitualmente utilizados na culinária, que são considerados produtos “saudáveis”  devido ao marketing pesado utilizado pelas indústrias que visam unicamente o lucro.

 Excesso

A  sua maior  preocupação deve ser em relação à quantidade de gordura  ingerida e o gasto energético diário, já que energia não gasta se acumula no organismo em forma de gordura. Quando isso acontece, principalmente falando em gordura visceral, surge um dos grandes vilões das doenças cardiovasculares.

Açaí possui baixo índice glicêmico, desde que seja puro

O açaí, fruta típica da região Norte, é altamente energética e nutritiva. Sua alta concentração de gorduras de boa qualidade confere a esse alimento um baixo índice glicêmico, ou seja, baixa velocidade de absorção de seus açúcares, por isso é uma excelente fonte de energia para períodos prolongados em que você fica sem alimentar-se.

 O mesmo não acontece com alimentos de alto índice glicêmico, como pão, bolos e outros farináceos em geral, cuja absorção pelo organismo é rápida.

Essa característica gordurosa do açaí também é perfeita em promover saciedade, sendo uma ótima opção para aqueles que querem perder peso, apesar de sua alta carga energética.

Açaí "bomba"

Porém, fiquem atentos ao escolherem o açaí para o consumo. A maioria das polpas e açaís cremosos comercializados são adoçados com açúcares de  qualidade duvidosa, que prejudicam seriamente o organismo, como o xarope de milho invertido (ou xarope de alta frutose), usado na produção do xarope de guaraná. 

Para piorar ainda mais esse quadro, as pessoas têm o hábito de comer/tomar  o açaí junto com substâncias com nocivas propriedades alimentar, a exemplo do leite condensado, leite em pó e xarope de framboesa,  transformando o açaí em “bombas” para a saúde.

Açúcar de boa qualidade

Por isso, se você quer otimizar a sua saúde, escolha sempre os produtos puros, adoçados com açúcares de boa qualidade (açúcar do coco), ou mesmo adoçantes não artificiais -  stevia, xilitol e talmatina.

Muitos podem considerar exagero não comer certos alimentos como forma de promover saúde. Eu, ao contrário, acredito que seja inteligência escolhermos o que é melhor para  nós e para aqueles que queremos o bem.

A graça dos alimentos que a natureza nos oferece é realmente divina. Mas tem coisas que, pela mão humana, não estão  em seu devido lugar. São adicionadas à comida, mas não deveriam estar ali, pois não são alimentos. Saber estudar as coisas e colocá-las em seu devido lugar é a coroação da inteligência bem aplicada.