Uma nutrição potencializada não significa que a pessoa que pratica atividade física deva exagerar na ingestão de alimentos ou suplementos. É preciso consumir o nutriente certo, no momento e na proporção ideal.
Usar doses exageradas de suplementos, mesmo no momento ideal, significa, no mínimo, jogar dinheiro fora.
Aquilo que é ingerido além do que o corpo absorve, ou será eliminado ou usado na produção de tecido de reserva (gordura).
Por exemplo, ingerir mais do que 30g de proteína ou mais do que 08g de aminoácidos (BCAAs) por horário estabelecido, não surte efeito adicional algum.
Fracionar a suplementação em pequenas doses variadas, tomadas nesse período, possui absorção e resultado bem superiores que o uso de grandes doses, principalmente em jovens, que têm um epitélio intestinal mais saudável.
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