Seis passos para o equilíbrio e bem-estar do organismo

É praticamente impossível a maioria das pessoas se desligar completamente do estilo de vida agitado em que vive, porém há meios de reduzir essa exposição diária às atividades que provocam estresse, mal-estar e danos irreparáveis ao organismo ao longo do tempo.

Cito  aqui  algumas formas de reduzir o estresse – você escolhe a que melhor se adequa ao seu estilo de vida.

Natureza

O contato com a natureza é uma das melhores maneiras de repor a energia perdida no corre-corre diário. Está comprovado que a luz do sol ajuda a melhorar o humor, além de ser uma fonte natural de vitamina D. Aproveite esse momento ao ar livre para relaxar ou praticar uma atividade física, seu organismo agradecerá.

Yoga

A Yoga é outra opção para   promover o equilíbrio e a autoconsciência do corpo, ajudando a manter o sistema nervoso saudável, contribuindo consideravelmente para manter a saúde.

Dieta

Evite fazer uso de produtos industrializados na sua alimentação, especialmente corantes artificiais, conservantes, açúcar refinado, Glutamato Monossódico (MSG) e excesso de carboidratos simples – eles contribuem para para o mau funcionamento do organismo, prejudicando a sua saúde.

Evite alimentos industrializados

Em vez disso, dê preferência a uma dieta orgânica -  alimentos  ricos em gorduras saudáveis (como manteiga, azeitonas, óleos de coco e óleos extravirgem), frutas, legumes e nozes, juntamente com proteínas de animais criados em pastos.

Massagem

Uma massagem diária com óleos que aquecem,  como amêndoa ou gergelim, ajuda a acalmar a hiperatividade. Se você não tem muito tempo, uma massagem rápida nos pés  fará com que comece o dia de forma mais relaxada. No entanto, se você dispõe de tempo, a massagem ayurvédica é a mais benéfica.

Meditação

Não é necessário disponibilizar muito tempo, basta apenas 5 a 10 minutos diários de meditação para você sentir os benefícios que essa prática proporciona ao seu organismo, especialmente naqueles momentos em que  precisa manter a calma.

No início pode ser um pouco difícil, mas para se adaptar opte pela meditação dirigida, em que a pessoa vai conduzindo todo o processo acompanhado de uma música relaxante.

No início pode ser um pouco difícil, mas para se adaptar opte pela meditação dirigida, em que a pessoa vai conduzindo todo o processo.

Remédios à base de plantas

Por último, os remédios à base de plantas pode proporcionar alívio significativo ao desequilíbrio do organismo. Erva-cidreira, valeriana, camomila e maracujá são excelentes para acalmar a mente  e o corpo estressado.

Da mesma forma, picnogenol (um produto vegetal feito a partir do pinheiro marítimo francês) equilibra os hormônios do estresse, levando a uma maior atenção, concentração  e coordenação viso-motora.

Após o aleitamento exclusivo, não use fórmulas lácteas para alimentar o bebê

A maioria das mães tem dúvida em relação à introdução alimentar do bebê após o aleitamento exclusivo. O primeiro conselho que dou nesse caso é para nunca usar fórmulas lácteas.

Explico: a flora bacteriana protetora do intestino humano só está completa aos dois anos de idade - isso nos bebês que nasceram de parto vaginal e foram amamentados.

Nos bebês que vieram ao mundo por meio de parto cesárea, e não foram amamentados exclusivamente no peito materno por seis meses, esse processo de formação da flora bacteriana ocorre muito tempo depois.

Por isso, introduzir as proteínas do leite de vaca, macromoléculas, num intestino ainda em formação é o maior crime que se pode cometer para a saúde de uma criança.

O resultado da adoção precoce dessa medida pode resultar em problemas como: quadros alérgicos exacerbados, infecções de vias aéreas de repetição, ansiedade, hiperatividade e distúrbios de concentração, doenças autoimunes e outros.